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Ciência, exercício e saúde com espaço para contexto.
PESQUISA · SUPLEMENTAÇÃOCREATINA E MEIA-IDADECreatina aumenta tecido magro e força em adultos de 45 a 65 anos, aponta estudo
Pesquisa de 12 semanas encontrou benefícios também sem treino estruturado. O resultado amplia a discussão sobre o suplemento, mas exige cuidado ao interpretar o ganho de massa magra.
PESQUISA · SONO E MEMÓRIAEXERCÍCIO E MEMÓRIAExercício moderado pode atenuar prejuízo de memória após uma noite curta de sono
Em um experimento com 88 adultos jovens, pedalar antes de uma noite com sono reduzido foi associado a melhor desempenho de memória. O resultado não significa que treinar substitui dormir bem.
PESQUISA · METABOLISMOTREINO E METABOLISMOTreinamento de força reduz gordura ao redor do intestino sem alterar o peso em estudo com camundongos
Pesquisa da Unicamp encontrou células de gordura menores após sete sessões. O resultado ajuda a investigar respostas ao exercício, mas ainda não permite prever o mesmo efeito em humanos.
TREINAMENTO · ENVELHECIMENTO3 s × 5 sProlongar a fase excêntrica de três para cinco segundos não mostrou benefício adicional em idosos
Estudo comparou dez semanas de exercícios com peso corporal. O grupo de cinco segundos também apresentou mais desistências.
CIÊNCIA · ESPORTES COLETIVOSReaquecimentoReaquecer durante o intervalo pode melhorar saltos e arrancadas, aponta revisão
Análise de 20 estudos encontrou melhora em saltos, arrancadas e agilidade, acompanhada de maior sensação de esforço.