Fisiculturistas são atletas extremamente disfuncionais?

O físico de competição merece reconhecimento. Mas usá-lo como medida de saúde e capacidade física geral é uma associação que precisa ser discutida.

O fisiculturismo nunca esteve tão presente fora do próprio fisiculturismo.

Corpos cada vez maiores aparecem nas redes sociais como referência de estética, disciplina e, muitas vezes, até de saúde. Quanto mais músculos, melhor. Quanto maior o braço, mais forte. Quanto mais impressionante o físico, melhor seria aquele corpo.

Mas existe um problema nessa associação: um corpo impressionante visualmente não é necessariamente um corpo funcional. E muito menos significa, automaticamente, um corpo saudável.

É importante começar deixando uma coisa clara: fisiculturistas são atletas altamente especializados. Construir grandes quantidades de massa muscular, atingir níveis extremos de definição e apresentar um físico dentro dos critérios competitivos exige anos de treinamento, disciplina e controle de inúmeras variáveis.

Minha crítica não está nisso.

O problema aparece quando começamos a utilizar o físico de um atleta extremamente especializado como referência de capacidade física geral.

Massa muscular não é sinônimo de funcionalidade

O treinamento de força pode contribuir para ganhar massa muscular, desenvolver força e preservar a capacidade de realizar atividades do dia a dia. Esses benefícios não significam que quanto maior o volume muscular, melhor será a saúde.

Existe, porém, uma diferença enorme entre possuir uma boa quantidade de massa muscular e levar a hipertrofia ao extremo competitivo.

Um atleta de fisiculturismo pode pesar 100, 110 ou 120 kg com uma quantidade extraordinária de massa muscular. Isso não elimina uma realidade bastante simples: é muita massa para o corpo transportar.

A massa corporal precisa ser deslocada a cada passo, corrida, salto ou mudança de direção. Mas músculo e gordura não são equivalentes: o músculo também produz força. O efeito sobre o desempenho depende da tarefa, da força em relação ao peso e do condicionamento, não apenas do número na balança.

Um físico extraordinário, portanto, não garante bom desempenho em tarefas que exigem outras capacidades: correr alguns quilômetros, saltar, mudar rapidamente de direção ou sustentar atividades aeróbias prolongadas. Isso precisa ser avaliado em cada pessoa; não dá para concluir olhando uma foto.

Um resultado menor em outra tarefa não significa, por si só, que o atleta treinou errado. Pode refletir as prioridades da preparação: ele treinou principalmente para aquilo que sua modalidade exige.

E o fisiculturismo não exige correr rápido, saltar alto ou apresentar grande resistência cardiovascular.

E força?

Aqui existe outra confusão comum.

Um fisiculturista pode ser extremamente forte. Anos de treinamento resistido podem produzir adaptações importantes de força.

Mas força também é específica.

O objetivo do fisiculturista é produzir tensão suficiente para estimular hipertrofia. Exercícios, amplitudes, técnicas e cargas são escolhidos principalmente pensando na musculatura que se deseja desenvolver.

Compare isso com um powerlifter.

No powerlifting, o próprio resultado esportivo depende da quantidade de peso que o atleta consegue movimentar no agachamento, supino e levantamento terra. A preparação prioriza o desempenho nesses movimentos.

São adaptações diferentes para objetivos diferentes.

Ter músculos enormes, portanto, não significa necessariamente possuir uma capacidade de força proporcional ao tamanho daquele físico — principalmente quando saímos dos movimentos nos quais aquele atleta passou anos se especializando.

Um corpo extremamente especializado

Talvez esse seja o ponto central.

O corpo humano possui várias capacidades físicas: força, potência, resistência cardiorrespiratória, mobilidade, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio.

Nenhum esporte desenvolve todas elas ao máximo.

Um maratonista prioriza a eficiência e a resistência necessárias para correr longas distâncias. Um powerlifter direciona enorme parte de sua preparação à força máxima. Um ginasta desenvolve uma combinação muito particular de força relativa, mobilidade e controle corporal.

O fisiculturista também faz uma escolha.

Só que sua escolha é levar o desenvolvimento muscular e a estética corporal a níveis extremos.

Consequentemente, outras capacidades podem receber apenas a atenção necessária para não atrapalhar esse objetivo.

É nesse sentido que uso a provocação do título: “disfuncional” em relação a qual tarefa?

Minha crítica é à distância que pode existir entre a aparência de um corpo capaz de tudo e as capacidades que ele efetivamente treinou. Não estou atribuindo uma disfunção clínica a todos os fisiculturistas. Ser especializado não torna alguém automaticamente incapaz em outras atividades.

O problema é transformar exceção em referência

O fisiculturismo é um esporte. E esportes de alto rendimento frequentemente levam características humanas muito além daquilo que seria necessário para saúde.

O problema começa quando a estética produzida por esse esporte passa a ser apresentada para a população como representação máxima de um “corpo saudável”.

Não é.

Da mesma maneira que ninguém precisa correr uma maratona em pouco mais de duas horas para possuir um excelente condicionamento cardiovascular, ninguém precisa carregar dezenas de quilos extras de massa muscular para ser forte, saudável ou fisicamente capaz.

Para a maioria das pessoas, provavelmente faz muito mais sentido construir um corpo que consiga fazer várias coisas bem.

Ter força.

Ter massa muscular suficiente.

Conseguir correr.

Conseguir saltar.

Possuir mobilidade adequada.

Subir escadas sem perder o fôlego.

Carregar o próprio peso corporal.

Envelhecer mantendo independência.

Esses exemplos não são uma lista obrigatória para definir um corpo saudável. As possibilidades e os objetivos variam com idade, deficiência, condições de saúde e história de treinamento.

O melhor físico não precisa ser o maior

Eu gosto de musculação. Trabalho com musculação. E considero o ganho de massa muscular uma ferramenta extremamente importante para saúde e desempenho.

Mas justamente por isso acho importante separar musculação de fisiculturismo competitivo.

Existe um enorme espaço entre ser sedentário e construir um corpo de palco.

Você pode ser forte sem pesar 110 kg. Pode ter músculos sem perseguir volumes extremos. Pode ter um físico esteticamente desenvolvido e, ao mesmo tempo, correr, saltar, se movimentar bem e possuir bom condicionamento cardiorrespiratório.

Talvez uma discussão mais interessante sobre treinamento não seja simplesmente:

“Quanto músculo eu consigo construir?”

Mas:

“Quantas coisas meu corpo continua sendo capaz de fazer enquanto eu construo músculos?”

Porque tamanho impressiona.

Mas capacidade física vai muito além do espelho.